Мышечная сила

Мышечная сила — это физическое качество, которое выражается в способности человека преодолевать сопротивление, т. е. противодействовать ему путём мышечно­го напряжения. Раз­витию мышечной силы должно быть отведено значительное место в профессиональной и двигательной подготовке людей.

Многие виды работ как на производстве, так и в быту предъ­являют повышенные требования к мышечной силе. Это поиск и добыча полезных ископаемых, подземные, строительные, бурильные, лесозаготовительные, сельскохозяйственные и другие работы.

Любое движение (на производстве, в быту и спорте) основа­но на мышечной силе как на одном из видов физических спо­собностей, определяющих работоспособность. В наибольшей степени сила связана с выносливостью и быстротой.

Проявление силы мышц зависит: от состояния ЦНС; соот­ветствующей деятельности коры большого мозга; физиологического поперечника мышц; биохимических процессов, про­исходящих в мышцах.

Динамическая и статическая сила

Мышечная сила проявляется в двух основных режимах: изотоническом и изометрическом. В изотоническом режи­ме мышцы, сокращаясь (при укорочении или удлинении), производят движение (динамическая сила). В изометриче­ском режиме мышцы напрягаются, но движения не произ­водят (статическая сила).

Динамические, статические и смешанные усилия выполня­ются с различной степенью нервно-мышечного напряжения.

Виды силовых способностей

Выделяют собственно силовые (проявляемые в стати­ческом режиме), скоростно-силовые (проявляемые в дина­мическом режиме) усилия, а также взрывную силу (способ­ность проявлять большую величину силы в наименьший от­резок времени). Скоростно-силовые усилия подразделяются на преодолевающие и уступающие. Например, при сгиба­нии и разгибании рук в упоре лёжа сгибание — уступающее усилие, а разгибание — преодолевающее.

Абсолютная и относительная сила

Сила людей при одинаковой тренировке зависит от массы тела. Существуют понятия абсолютной и относительной мы­шечной силы. Степень развития силы измеряется с помощью динамометров различных конструкций. Материал с сайта http://wiki-what.com

• Абсолютная сила — это максимальная сила, которую может проявить человек без учёта собственной массы тела.
• Относительная сила — это сила, приходящаяся на еди­ницу собственной массы.

см. Силовые упражнения