Телосложение

В зависимости от особенностей телосло­жения выделяют три типа фигуры:

• астениче­скую (долихоморфный тип, эктоморф, астеник),
• нормостеническую (мезоморфный тип, мезоморф, атлетик),
• гиперстеническую (брахиморфный тип, эндоморф, пикник).

Однако человек не всегда принадлежит какому-то одному типу, чаще всего помимо основ­ного типа заметны и черты других. Изменить телосложение так, чтобы стать похожим на другой тип, довольно сложно, поэтому лучше совершенствовать имеющуюся фигуру, под­чёркивая её достоинства.

Нормостеник

Для человека атлетического сложения (нормостеника) ха­рактерна хорошо выраженная мускулатура, он крепок и ши­рок в плечах. Силовые нагрузки хорошо воздействуют на раз­витие его массы и рельефа мышц.

Астеник

Астеник представляет собой человека со слабой мускулату­рой, ему трудно наращивать силу и объем мышц. Чтобы до­биться хороших результатов в атлетической гимнастике, асте­никам рекомендуется повышать интенсивность нагрузки за счёт уменьшения количества повторений и одновременного увеличения массы снарядов. При этом следует чаще чередо­вать силовые упражнения с расслаблением. Материал с сайта http://wiki-what.com

Гиперстеник

Гиперстеник имеет мощный костяк и, как правило, рыхлую мускулатуру. Люди этого типа склонны к полноте и поэтому на занятиях нуждаются в особом подходе. Кроме комплекса упраж­нений с большей нагрузкой, с акцентом на развитии выносли­вости, когда снижается масса отягощений, но увеличивается количество повторений, в систему занятий рекомендуется вклю­чать бег, плавание, спортивные игры. Гиперстенику необходи­мо очень внимательно относиться и к режиму питания.

см. Идеальное телосложение