Заболевания органов пищеварения [Болезни, желудочно-кишечного тракта]

Основными причинами заболеваний органов пищеварения являются нарушения в деятельности ЦНС, погрешности в пи­тании, отсутствие его режима, недостаток витаминов, алко­голь, курение, выполнение интенсивной физической работы после приёма пищи, отсутствие адекватной физической на­грузки, сидячая работа и др.

Основные симптомы заболеваний желудочно-кишечного тракта: боль и тяжесть в области живота, из­жога, тошнота, нарушения аппетита.

Задачи комплекса упражнений (таблица 1): снятие боли, ускорение окислительно-обменных процессов и регенерации слизистой оболочки.

Хронический гастрит с пониженной секретор­ной функцией

При хронических гастритах с пониженной секретор­ной функцией применяются общеразвивающие упражнения с небольшим числом повторений. Занятия проводятся за 2 ч до приёма пищи. Нагрузка на занятии тонизирующая, малая.

Показаны: упражнения для мышц брюшного пресса (их количество увеличивается по мере улучшения общего состоя­ния и тренированности), статические и динамические дыха­тельные упражнения, медленная ходьба, эмоционально насы­щенные упражнения (игровые, с музыкальным сопровожде­нием). Выбор и. п. воздействует на нагрузку на занятии и из­менение внутрибрюшного давления. Используемые и. п. — лёжа на спине и боку, сидя, стоя, в ходьбе, лёжа на животе (применяется осторожно, только в состоянии ремиссии).

Гастрит с повышенной секреторной функци­ей

При гастритах с повышенной секреторной функци­ей нагрузка во время занятий должна быть средней и выше средней. Заканчиваются занятия непосредственно перед при­ёмом пищи.

Показаны: упражнения для крупных и средних мышечных групп с большим числом повторений; маховые движения; упраж­нения со снарядами, на диафрагмальное дыхание, на расслабле­ние, для мышц брюшного пресса (их количество постепенно уве­личивается). Темп медленный, движения монотонные.

Противопоказаны: длительный и скоростной бег, прыж­ки, большая нагрузка (любая нагрузка при болевом синдроме) на мышцы брюшного пресса, натуживание.

Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперст­ной кишки

При язвенной болезни желудка и двенадцатиперст­ной кишки следует щадить область живота и с большой осто­рожностью, постепенно повышать нагрузку на мышцы брюш­ного пресса. Упражнения для мышц брюшного пресса даются в сочетании с дыхательными упражнениями и с последующим расслаблением.

Показаны: диафрагмальное дыхание; ходьба в спокойном темпе; плавание; катание на лыжах, коньках; упражнения со снарядами (массой до 0,5 кг), с передвижением, на координа­цию, спортивные игры (бадминтон, настольный теннис).

Упражнения выполняются из и. п. стоя, сидя, лёжа. Темп занятий медленный, монотонный (снижение повышенной дви­гательной активности и секреции желудка). Амплитуда ды­хания, движений руками, ногами, туловища полная.

Противопоказаны: резкие движения, любая нагрузка при обострении болезни.

Холецистит и дискинезия желчевыводящих путей

Эффективность физической культуры при холецистите и дискинезии желчевыводящих путей определяется правиль­ным выбором общеукрепляющих и дыхательных упражнений.

Различные формы дискинезии требуют разных методик фи­зического воспитания.

Гипокинетическая форма

При гипокинетической форме дискинезии дыхательные упражнения с замедлением дыха­ния на вдохе и выдохе способствуют уменьшению или даже ликвидации болевого синдрома.

Показаны: упражнения для мышц брюшного пресса без по­вышения брюшного давления, ходьба, подвижные игры, пла­вание, ходьба на лыжах, пешие прогулки.

Используются и. п. лёжа на спине, левом и правом боку, в упо­ре стоя на коленях, стоя на коленях, сидя и стоя; упражнения лёжа на левом боку способствуют лучшему оттоку желчи, упраж­нения лёжа на правом боку обеспечивают массаж печени.

Гиперкинетическая форма

При гиперкинетической форме дискинезии должны преобладать упражнения с элементами расслабления муску­латуры.

Показаны: дозированная ходьба, плавание, ходьба на лы­жах, упражнения для мышц брюшного пресса без повышения внутрибрюшного давления, дыхательные упражнения, упраж­нения на расслабление.

Используются и. п. лёжа на спине, правом и левом боку. Темп медленный и средний.

Противопоказаны: бег, прыжки, упражнения для мышц брюшного пресса с повышением внутрибрюшного давления, упражнения со снарядами, выраженные мышечные напряже­ния, подвижные игры.

Таблица 1. Комплекс упражнений при заболеваниях органов пищеварения (язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, спастические колиты)

Упражнение	Дозировка, методи­ческие замечания
1. И. п.: лёжа на спине, ноги согнуты в коле­нях. На вдохе выпятить брюшную стенку	Чередование на­пряжения с рас­слаблением
2. И. п.: лёжа на спине. На счёт 1 — 2 согнуть левую ногу в коленном суставе, коснуться его правой рукой; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п. То же другой ногой и рукой	4 — 5 раз. На счёт 1 —2 выдох; на счёт 3-4 вдох
3. И. п.: лёжа на спине. На счёт 1 — 2 согнуть левую ногу в тазобедренном суставе, кос­нуться его правой рукой; на счёт 3 — 4 вер­нуться в и. п. То же другой рукой и ногой	4 — 5 раз. На счёт 1 — 2 выдох; на счёт 3 — 4 вдох, расслабиться
4. И. п.: лёжа на правом боку, правая рука под головой, левая вдоль туловища, ноги со­гнуты. в коленях. Диафрагмальное дыхание. То же лёжа на левом боку	4 — 6 раз
5. И. п.: упор стоя на коленях. На счёт 1 — 2 выполнить мах ногой назад; на счёт 3 кос­нуться коленом груди; на счёт 4 вернуться в и. п. То же другой ногой	6 — 7 раз. Дыха­ние произвольное
6. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч. На счёт 1 поднять руки через стороны вверх (потя­нуться); на счёт 2 — 3 сделать наклон вправо, отставляя правую ногу на носок; на счёт 4 вернуться в и. п. То же в другую сторону	5 — 6 раз. На счёт 1 вдох; на счёт 2 — 3 выдох; на счёт 4 вдох — выдох
7. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На счёт 1 — 2 свести локти впереди; на счёт 3 отвести локти назад, прогнуться в грудном отделе; на счёт 4 вернуться в и. п.	4 — 5 раз. На счёт 1 — 2 выдох; на счёт 3 вдох; на счёт 4 выдох Материал с сайта http://wiki-what.com
8. И. п.: стоя, ноги врозь, руки за головой. На счёт 1 — 2 повернуть туловище вправо, отвести правую руку в сторону; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п. То же в другую сторону	5 — 6 раз. На счёт 1 — 2 вдох; на счёт 3 — 4 выдох, рас­слабиться
9. И. п.: основная стойка. На счёт 1 — 2 под­нять руки вперёд — вверх, отвести правую ногу назад на носок; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п.	5 — 6 раз. На счёт 1 — 2 вдох; на счёт 3 — 4 выдох
10. И. п.: основная стойка. На счёт 1 — 2 от­вести правую ногу в сторону на носок, раз­вести руки в стороны; на счёт 3 — 4 вернуть­ся в и. п. То же в другую сторону	4 — 6 раз. Дыха­ние произвольное
11. И. п.: основная стойка. На счёт 1-2 под­нять левую ногу, согнутую в колене, кос­нуться колена локтём правой руки; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п.	4 — 6 раз. На счёт 1 — 2 выдох; на счёт 3 — 4 вдох
12. И. п.: основная стойка. На счёт 1 —2 под­нять руки вверх; на счёт 3 — 4 расслабленно опустить руки	-
13. Ходьба (на 4 шага вдох, на 4 шага выдох)	-