Быстрота (физическое качество) [Скорость человека]

Основными формами проявления быстроты являются вре­мя двигательной реакции, время максимально быстрого вы­полнения движения, время движения с максимальной скоро­стью.

Проявление быстроты связано с увеличением подвижности нервных процессов. Быстрота движений в первую очередь оп­ределяется соответствующей деятельностью коры головного мозга, регулирующей напряжение и расслабление мышц, на­правляющей и координирующей движения.

Двигательная реакция

В трудовых и жизненных ситуациях большое значение име­ет быстрота двигательной реакции, и прежде всего быстрота простой двигательной реакции, когда человек отвечает на за­ранее известный раздражитель известным ему движением.

Простая двигательная реакция

Для развития простой двигательной реакции целесообразно использовать и метод сопоставления собственных ощущений времени с временем фактическим.

Сложная двигательная реакция

В сложных реакциях различают реакцию на движущийся объект и реакцию с выбором.

Реакция на движущийся объект. Для развития быстроты реакции на движущийся объект повышают внезапность появления сигнала, увеличивают скорость движения предмета, уменьшают его размеры. Про­филирующими видами двигательной активности для совершен­ствования реакции на движущийся объект могут быть спор­тивные игры: баскетбол, футбол, ручной мяч (с мячами мень­шего размера).

Реакциям с выбором. К реакциям с выбором относятся действия, в которых необходимо быстро реагировать в соответствии с особенностя­ми сложившейся ситуации. Для развития такого вида реак­ции целесообразно использовать разные виды единоборств (бокс, борьба). Для развития быстроты реакции с выбором следует усложнять условия для выполнения движений, развивать способность предугадывать ситуацию.

Скорость движения

Одна из форм быстроты проявляется в способности пре­одолевать в наименьший отрезок времени короткие дистанции в циклических упражнениях (бег на 30, 60, 100 м). Это способ­ность быстро реагировать на сигнал, выполнять движения с большой скоростью и частотой. Такие упражнения называются скоростными. Материал с сайта http://wiki-what.com

Частота (темп) движений

Такая форма проявления быстроты, как частота движений, характеризуется количеством повторений в единицу времени. Для её совершенствования следует выполнять циклические движения в облегчённых условиях, стимулировать повыше­ние темпа с помощью команды, повторять упражнения до пер­вого появления признаков утомления. Полезны упражнения со скоростью, превышающей обычную. Целесообразно приме­нять упражнения скоростно-силового характера.

см. Физическая подготовленность#Быстрота (скорость)

см. Развитие быстроты