Физические упражнения

• Силовые упражнения.
• Кардио упражнения.
• Упражнения на растяжку (стретчинг).

см. Методы спортивной тренировки

Физические упражнения оказывают мно­гогранное воздействие на организм и представляют собой свое­го рода пусковой механизм, мобилизирующий различные фи­зические реакции и активизирующий функции всех органов и систем организма.

Мышечные сокращения по принципу обратной связи вы­зывают совершенствование самих физиологических процессов в нервно-мышечной системе, системах кровообращения, ды­хания, выделения, обмена веществ; они также мобилизуют реакции, повышающие устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды.

Систематическое выполнение физических упражнений ком­пенсирует и тренирует изменённые функции, способствует профилактике профессиональных заболеваний, повышению адаптации организма к окружающей среде, увеличению ре­зервных возможностей организма.

Вместе с тем следует помнить, что физические упражнения оказываются эффективными только в том случае, если чело­век хочет быть здоровым и ведёт ЗОЖ, т. е. его физическая активность, питание, режим сна и отдыха индивидуальны и адекватны организму; если ему чужды вредные для здоровья привычки.

Противопоказа­ниями к занятиям физическими упражнениями являются:

• все заболевания в острой стадии;
Загрузка...
• хронические заболевания в стадии обострения;
• острые инфекционные заболевания; Материал с сайта http://wiki-what.com
• злокачественные новообразования;
• клинически выраженная недостаточность кровообращения;
• инфаркт миокарда длительностью менее 12 месяцев;
• аневризма сердца и аорты;
• угроза кровотечений;
• миокардиты любого происхождения;
• синусовая тахикардия с частотой сокращений сердца более 100 уд./мин;
• тяжёлые нарушения сердечного ритма;
• артериальная гипертензия;
• значительная близорукость с изменением глазного дна;
• остеохондроз;
• тяжёлая форма сахарного диабета.