Бодибилдинг [Культуризм]
Основные статьи: Виды спорта, Атлетическая гимнастика
Бодибилдинг (культуризм) — это спортивное направление атлетической гимнастики, которое связано с обеспечением максимального развития всех мышечных групп атлета. Атлеты выступают на соревнованиях, где демонстрируют развитие своих мышц в различных позах. Их достижения оцениваются судьями в баллах.
Загрузка...
Условиями эффективных занятий по бодибилдингу являются:
- регулярные и систематические тренировки;
- преимущественное использование определённого узкого набора силовых упражнений, исполняемых по жёстко построенной системе чередования работы и отдыха, количества подходов и повторений упражнения, массы отягощений и режима мышечной работы и т. п.;
- подбор мышечных режимов с использованием предельных или околопредельных нагрузок;
- соблюдение строгих требований к восполнению энергетического запаса за счёт питания, которое в основном строится на усиленном потреблении протеинов (белков) и тщательно продуманном, дозированном потреблении всех других веществ (углеводов, жиров, минеральных солей и витаминов).
Загрузка...
Силовой тренинг
см. Силовой тренинг
В бодибилдинге используется большое количество видов силовых упражнений:
- упражнения с внешним сопротивлением, создаваемым за счёт:
- массы предметов (гантели, штанга, гири),
- противодействия партнёра,
- сопротивления упругих предметов (резиновые амортизаторы, жгуты, пружинные эспандеры). Материал с сайта http://wiki-what.com
- упражнения с отягощением, равным массе собственного тела (подтягивание на перекладине, отжимание в упоре на брусьях);
- статические упражнения;
- упражнения в самосопротивлении.
Питание
…
Отдых
…
Категории:
На этой странице материал по темам:
Режимы в атлетической гимнастике
Сообщение о виде спорта который улучшает опорно-двигательную систему
Атлетическая гимнастика википедия
Современные виды двигательной активности
Бодибилдинг способы занятий вики
Материал с сайта http://Wiki-What.com