Заболевания дыхательной системы [Болезни]

Среди основных заболеваний дыхательной системы можно выделить хронический бронхит, бронхоэктатическую болезнь, пневмонию, бронхопневмонию, бронхиальную астму.

Содержание (план)
1. Общие симптомы заболеваний дыхательной системы
2. Профилактика заболеваний дыхательной системы
2.1. Физические нагрузки
Загрузка...

Общие симптомы заболеваний дыхательной системы

Основные общие симптомы заболеваний дыхательной системы: приступы удушья, одышка, кашель, боль в грудной клетке.

Профилактика заболеваний дыхательной системы

Для профилактики заболеваний органов дыхания важно вы­работать ЗОЖ. Среди его основных факторов — отсутствие вредных привычек, в частности курения, гигиенические средства и адекватные физические нагрузки, сбалансированное питание, закаливание, повышенная стрессоустойчивость и т.д.

Положительные результаты для профилактики и лечения бронхиальной астмы и других заболеваний органов дыхания получены при применении методов Бутейко, Лобановой — По­повой, парадоксальной гимнастики Стрельниковой. Выбрать индивидуальный, наиболее эффективный метод помогут спе­циалисты в области медицины и физического воспитания.

Физические нагрузки

Показаны: общеразвивающие и специальные дыхательные упражнения; дозированное плавание, лыжи, медленный бег, спортивные игры с дозированной нагрузкой.

Можно выделить четыре основные группы упражнений для профилактики заболеваний органов дыхания.

  1. Дыхательные упражнения:
  • с удлинённым и ступенчато-удлинённым выдохом;
  • с произнесением на выдохе дрожащих, шипящих, свистя­щих звуков. При этом происходит физиологическая вибра­ция бронхов, приводящая к снятию спазмов;
  • с урежением и задержкой дыхания;
  • на диафрагмальное дыхание.
  1. Упражнения для мышц верхних конечностей и грудной клетки.
  2. Упражнения с чередованием напряжения и расслабле­ния.
  3. Дренажные упражнения, способствующие оттоку мок­роты.

Дыхательные упражнения совершенствуют механизм дыхания и координацию дыхания и движения. Во время вдо­ха под воздействием дыхательных мышц грудная клетка рас­ширяется в переднезаднем, фронтальном и вертикальном на­правлениях.

Упражнения для мышц верхних конечностей акти­визируют кровообращение в лёгких, что способствует ликви­дации воспалительного процесса, уменьшению застойных яв­лений в лёгких, предотвращает развитие пневмосклероза.

Упражнения на расслабление помогают нормализовать течение нервных процессов, уменьшить возбуждение дыха­тельного центра, выровнять тонус дыхательной мускулатуры и снять патологические спазмы.

Кроме приведённых упражнений при составлении комплек­сов упражнений для профилактики заболеваний дыхательной системы используют специальные упражнения, ходьбу, медленный бег, подвижные игры, координирующие упражнения.

Противопоказаны: физические упражнения при острой стадии лёгочных заболеваний, злокачественных опухолях. При бронхиальной астме противопоказаны большие физиче­ские нагрузки; упражнения, связанные с натуживанием и за­держкой дыхания на вдохе; закаливание холодной водой, пла­вание в бассейне с повышенным содержанием хлорки.

Задачи комплекса упражнений (таблицы 1 и 2); восстанов­ление нарушенной функции бронхов и лёгких; снятие спазма бронхов и бронхиол; нормализация кровообращения и лим­фообращения; ликвидация застойных явлений в лёгких, ги­поксии; нормализация частоты и глубины дыхания.

Музыкальное сопровождение способствует снижению тону­са дыхательной мускулатуры.

Таблица 1. Примерный комплекс упражнений при заболеваниях дыхательной системы

Упражнение

Дозировка, методи­ческие указания

1. И. п.: основная стойка. На счёт 1 —2 вытя­нуть руки вперёд — вверх (прогнуться); на счёт 3 — 4 опустить руки через стороны

3 — 5 раз. На счёт 1 — 2 вдох; на счёт 3 — 4 выдох

2. И. п.: стоя, руки на поясе. На счёт 1 —2 прогнуться, локти отвести назад; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п.

3 — 5 раз. На счёт 1 — 2 вдох; на счёт 3-4 выдох

3. И. п.: стоя, ноги врозь, руки в стороны. На счёт 1 — 2 сделать круговые движения в пле­чевых суставах вперёд; на счёт 3 — 4 назад

3 — 5 раз. На счёт 1 — 2 выдох; на счёт 3 — 4 вдох

4. И. п.: стоя, руки в стороны. На счёт 1 — 2 обнять руками грудную часть туловища; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п.

3 — 5 раз. На счёт 1 — 2 выдох; на счёт 3 — 4 вдох

5. И. п.: стоя, ноги врозь. На счёт 1, сги­баясь, коснуться правым локтём левого ко­лена; на счёт 2 — 3 наклониться вперёд; на счёт 4 вернуться в и. п. То же в другую сторону

4 — 5 раз. На счёт 1 — 3 выдох; в и. п. вдох

6. И. п.: основная стойка. На счёт 1, сги­баясь, коснуться правым локтём левого коле­на; на счёт 2 вернуться в и. п. То же в другую сторону

5 — 6 раз. На счёт 1 выдох; на счёт 2 вдох

7. И. п.: стоя, руки вверху в «замке». На счёт 1 наклониться в правую сторону; на счёт 2 вер­нуться в и. п. То же в другую сторону

4 — 5 раз. На счёт 1 выдох; на счёт 2 вдох

Упражнения с гимнастической палкой

8. И. п.: основная стойка, палка внизу. На счёт 1 —4 поднять палку вверх (горизон­тально); на счёт 5 — 8 вернуться в и. п.

5 — 6 раз. На счёт 1 — 4 вдох; на счёт 5 — 8 выдох

9. И. п.: стоя, ноги врозь, палка на лопатках. На счёт 1 — 2 повернуть туловище вправо; на счёт 3 —4 вернуться в и. п. То же в другую сторону

5 — 6 раз. На счёт 1 — 2 вдох; на счёт 3 — 4 выдох

10. И. п.: основная стойка, палка внизу па­раллельно полу. На счёт 1 — 2 сделать выпад правой ногой вперёд, поднять палку вверх; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п. То же другой ногой

5 — 6 раз. На счёт 1 — 2 вдох; на счёт 3 — 4 выдох

11. И. п.: основная стойка, палка внизу па­раллельно полу. На счёт 1 — 2 присесть на носках, палку вытянуть вперёд на уровне груди; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п.

5 — 6 раз. На счёт 1 — 2 выдох; на счёт 3 — 4 вдох

12. И. п.: основная стойка, палка сзади вни­зу. На счёт 1 — 3 пружинистые наклоны впе­рёд и махи руками вверх; на счёт 4 вернуть­ся в и. п.

4 — 5 раз. Дыха­ние произвольное
Загрузка...
Таблица 2. Примерный комплекс упражнений при бронхиальной астме

Упражнение

Дозировка, методические указания

1. И. п, — лёжа на спине. На счёт 1 — 2 поднять руки в стороны — вверх; на счёт 3 —4 вернуться в и. п.

3 — 5 раз. На счёт 1 — 2 вдох; на счёт 3 — 4 выдох

2. И. п.: лёжа на спине, руки в сторо­ны. На счёт 1 — 2 обхватить руками грудную часть туловища; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п.

4 — 6 раз. На счёт 1 — 2 выдох; на счёт 3 — 4 вдох

3. И. п.: лёжа на спине. «Велосипед»

Не задерживая дыхание

4. И. п.: сидя. На счёт 1 — 2 согнуть ногу в колене (обхватить её руками); на счёт 3 — 4 вернуться в и. п. То же другой ногой

3 — 5 раз. На счёт 1 — 2 выдох; на счёт 3 — 4 вдох

5. И. п.; сидя. На счёт 1 поднять руки вверх; на счёт 2 — 3 наклониться впе­рёд; на счёт 4 вернуться в и. п.

4 — 5 раз. На счёт 1 вдох; на счёт 2 — 4 удлинён­ный выдох

6. И. п.: сидя. На счёт 1 развести руки в стороны, повернуть туловище впра­во; на счёт 2 вернуться в и. п. То же в другую сторону

На счёт 1 вдох; на счёт 2 выдох

7. И. п.: сидя. На счёт 1 поднять руки вверх; на счёт 2 — 3 наклониться впе­рёд; на счёт 4 вернуться в и. п.

На счёт 1 вдох; на счёт 2 — 4 удлинённый выдох с произнесением соглас­ных звуков

8. И. п.: стоя, ноги врозь. На счёт 1 поднять руки в стороны — вверх; на счёт 2 — 4 вернуться в и. п.

5 — 6 раз. На счёт 2 — 4 удлинённый выдох Материал с сайта http://wiki-what.com

9. И. п.: стоя, ноги врозь. На счёт 1 со­единить руки в «замок» и поднять вверх; на счёт 2 — 3 наклониться впра­во; на счёт 4 вернуться в и. п.

5 — 6 раз. На счёт 1 вдох; на счёт 2 — 4 удлинён­ный выдох

10. И. п.: стоя, ноги врозь, руки на по­ясе. На счёт 1 прогнуться в грудном отделе; на счёт 2 — 4 вернуться в и. п.

4 — 5 раз. На счёт 1 вдох; на счёт 2 — 4 удли­нённый выдох с произ­несением согласных звуков

11. И. п.: стоя, ноги врозь. На счёт 1 прогнуться, поднять руки вверх; на счёт 2 — 3 наклониться вперёд; на счёт 4 вернуться в и. п.

4 — 5 раз. На счёт 1 вдох; на счёт 2 — 4 удлинён­ный выдох

12. И. п.: основная стойка. На счёт 1 поднять руки вверх, сделать мах ногой назад; на счёт 2 — 4 вернуться в и. п. То же другой ногой

4 — 5 раз. На счёт 1 вдох; на счёт 2 — 4 удлинён­ный выдох

13. И. п.: основная стойка. На счёт 1 — 2 сделать полуприсед, отвести руки на­зад; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п.

4 — 5 раз. На счёт 1 — 2 выдох; на счёт 3 — 4 вдох

14. И. п.: упор стоя на коленях. На счёт 1 прогнуться, поднять голову; на счёт 2 — 3 опустить голову, выгнуть спину; на счёт 4 вернуться в и. п.

4 — 5 раз. На счёт 1 вдох; на счёт 2 — 4 удлинён­ный выдох с произнесе­нием согласных звуков

15. Ходьба

-
На этой странице материал по темам:

  • Симптомы заболеваний дыхательной системы

  • Таблица по болезни дыхательной системы

  • Таблица болезни органов дыхания и их профилактика

  • Причинызаболевания органов дыхания таблица

  • Этиология при заболеваниях дыхательной системы.

Вопросы к этой статье:

  • Какие изменения происходят в дыха­тельной системе под влиянием физиче­ских упражнений?

  • В чем заключается профилактика заболеваний дыхательной системы?

Материал с сайта http://Wiki-What.com