Ловкость

Николай Александрович Бернштейн (1896-1966), выдающийся учёный, член-корреспондент Академии медицинских наук СССР, лауре­ат Государственной премии СССР, создатель нового на­правления в науке, которое он назвал «физиологией ак­тивности», в книге «О ловкости и её развитии» так определил ловкость:

«Ловкость есть способность двигательно выйти из любого положе­ния, т. е. способность справиться с любою возникшею двигательною задачей:

• правильно (т. е. адекватно и точно);
• быстро (т. е. скоро и споро);
• рационально (т. е. целесообразно и экономично);
• находчиво (т. е. изворотливо и инициативно)».

С психологической точки зрения ловкость зависит от пол­ноценности восприятия собственных движений, от окружаю­щей обстановки и инициативности. Ловкость определяется также пластичностью ЦНС. Она тесно связана с быстротой и точностью двигательных реакций. Чем больше объем двига­тельных навыков, тем выше уровень ловкости.

Чтобы быть ловким в движениях, уметь быстро и правиль­но решать двигательные задачи, надо быть сильным, быстрым, выносливым, иметь хорошую подвижность в суставах, обла­дать высокими волевыми качествами. Основные характери­стики ловкости — точность движений, их координационная сложность, умение выполнять движения во внезапно меняю­щейся обстановке.

Большое значение для развития ловкости имеет спо­собность управлять движениями во времени и пространстве, а также мышечными усилиями. Пространственная точность, умение различать микроинтервалы времени (5, 10, 15, 20 с), хорошо развитые мышечное чувство и мышечно-суставная чувствительность необходимы для освоения практического большинства движений в трудовых и жизненных ситуациях.

см. Развитие ловкости

Одним из проявлений ловкости является способность со­хранять устойчивое равновесие при движениях по ограничен­ной опоре. Устойчивое равновесие можно рассматривать как профес­сионально важное двигательное качество при подготовке стро­ителей, верхолазов, специалистов по туризму и др.

Устойчивое равновесие как двигательное качество — это способность сохранять уравновешенное положение тела в ста­тике и динамике. Статическое и динамическое равновесие могут проявляться в условиях опоры и при её отсутствии. Материал с сайта http://wiki-what.com

Определяющая роль в устойчивости равновесия принадле­жит кинестетическому и вестибулярному анализаторам. Вы­ключение зрения отрицательно влияет на сохранение равно­весия.

Развитие равновесия

Развитие равновесия можно осуществлять в основном дву­мя путями.

Один из них основывается на использовании упраж­нений, при которых трудно сохранить равновесие. К ним отно­сятся упражнения на различные виды равновесия с продвиже­нием (в разных направлениях), статические упражнения и позы на уменьшенной опоре и т. д.

Другой путь для совершенствования вестибулярного и ки­нестетического анализаторов — это упражнения в виде кувыр­ков, переворотов, вращений головы, конечностей, туловища в различных плоскостях.