Кардионевроз [сердца, Паническое расстройство]
Кардионевроз (невроз сердца, или паническое расстройство) — это функциональное заболевание сердечно-сосудистой системы, проявляющееся в изменении ритма сердцебиения: при тахикардии он учащается, при брадикардии — замедляется. Неврозы сердца следует отнести к наиболее часто встречающимся заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Рис. 17. Примерный комплекс общеукрепляющих упражнений при неврозах
Основные симптомы кардионевроза: повышенная утомляемость, лёгкая возбудимость, быстрая истощаемость, нарушения сна, потливость, неприятные ощущения в области сердца.
Неврозы являются следствием частых и продолжительных нервно-психических нагрузок на организм, нарушения режима сна и отдыха, отсутствия адекватной двигательной активности, несоблюдения гигиенических норм, нерационального питания, вредных привычек, т.е. отсутствия ЗОЖ.
Установив причины неврозов, следует подобрать средства и методы их устранения. Они индивидуальны и зависят от состояния здоровья, типа нервной системы, пола, возраста и других факторов. Важно научиться переключаться на другой вид деятельности, который доставляет удовольствие.
В целях профилактики панического расстройства и других сердечно-сосудистых заболеваний необходима коррекция образа жизни: организация режима труда и отдыха в соответствии с индивидуальными биоритмами, нормализация сна и питания, отказ от вредных привычек, адекватная для организма двигательная активность, благожелательная атмосфера в рабочем коллективе и дома.
Физические нагрузки
Показаны: терренкур, чередование ходьбы и лёгкого бега на природе, плавание, ходьба на лыжах, стретчинг, точностные упражнения с чередованием расслабления и 50%-ного напряжения и другие дозированные физические нагрузки. Материал с сайта http://wiki-what.com
Противопоказаны: скоростно-силовые, статические упражнения, резкие движения.
Задачи комплекса упражнений (рис. 17): регуляция мышечного тонуса (упражнения с чередованием напряжения и расслабления, дыхательные, релаксационные упражнения, успокаивающий самомассаж). Желательно использовать созвучную настроению музыку. При выполнении упражнений необходимо сконцентрировать внимание на их результатах.
Картинки (фото, рисунки)
Рис. 17. Примерный комплекс общеукрепляющих упражнений при неврозах
На этой странице материал по темам:
Этиология и патогенез сердечно-сосудистые неврозы
Брадикардия при паническом расстройстве
Кардионевроз причины патогенез
Этиология клиника лечение кардионевроза
Кардионевроз этиология патогенез