Гибкость человека

Значение гибкости в жизни чело­века исключительно велико. Прежде всего гибкость является условием качественного выполнения движений. Достигая значительно большей подвижности в суставах и создавая «запас» подвижности, человек приобретает возмож­ность выполнять движения с большей быстротой, а значит, и с большей силой. Недостаточно развитая подвижность в суставах препят­ствует освоению некоторых двигательных (трудовых и быто­вых) навыков, развитию силы, быстроты, выносливости и лов­кости, служит причиной возникновения травм, снижения воз­можности качественного напряжения и расслабления мышц.

Гибкость зависит от:

• возраста,
• пола,
• врождённых особенно­стей строения ОДА,
• формы суставов,
• подвижности позвоноч­ного столба,
• эластичности связок, сухожилий и мышц,
• тонуса мышц.

К снижению гибкости может привести применение силовых упраж­нений, если при этом в тренировку не включаются упражнения на растягивание. В холодную погоду, при охлаждении тела гибкость снижается, а при повышении температуры внешней среды и под влиянием размин­ки — повышается. Утомление ограничивает амплитуду движений и растяжимость мышечно-связочного аппарата, но может способствовать проявле­нию пассивной гибкости.

Проверка на гибкость

см. Тест на гибкость

Можно выделить две основные формы проявления подвиж­ности в суставах: при пассивных и активных движениях.

Пассивные движения

Пассивные движения осуществляются в результате дей­ствия посторонних сил. Они могут производиться до полного упора и болевых ощущений. Пассивная по­движность является резервом для увеличения активной по­движности в суставах, и именно величины пассивной подвиж­ности являются особенно показательными. Материал с сайта http://wiki-what.com

Активные движения

Активные движения выпол­няются за счёт работы мышечных групп, проходящих через данный сустав. Активная подвижность в суставах имеет наибольшее прак­тическое значение, так как она в значительной степени реа­лизуется при выполнении физической работы.

см. Развитие гибкости