Здоровье

Можно утверждать, что только психически и физически здоровый, морально устойчи­вый молодой человек с высокой умственной и физической ра­ботоспособностью будет успешно решать сложные профессио­нальные задачи.

Целеустремлённый человек, обладающий во­лей, характером, внутренними убеждениями, в любых обстоя­тельствах осознанно относится к необходимости ведения ЗОЖ, главными составляющими которого являются любимый труд, оптимальный объем двигательной активности, индивидуаль­ная оздоровительная программа, рациональное питание, соблюдение личной гигиены, отсутствие вредных привычек, доброжелательность.

Однако, не каждый человек рассматривает целенаправ­ленную индивидуальную двигательную активность как обя­зательный компонент своего образа жизни, отводя ей эпизо­дическую роль.

Одной из главных причин неадекватного отношения к своему здоровью является недостаточность внутренней мотивации че­ловека, которая побуждала бы искать свою программу ЗОЖ. Отрицательную роль играет и отсутствие активной жизнен­ной позиции, в частности в отношении к своему здоровью. Ещё одна причина — неудовлетворительная организация физического воспитания в детском саду, школе и т. д.

Чрезвычайно важно помнить, что отношение человека к своему здоровью часто формируется под влиянием общества, т. е. общество устанавливает некую шкалу ценностей. К сожале­нию, заботе о здоровье принадлежит далеко не первое место.

Таблица. Количественная оценка уровня здоровья по системе Г. Л. Апанасенко

Показатель	Уровень физического здоровья
	I	II	III	IV	V
	Низ­кий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высо­кий
Масса тела/рост, г/см: М Ж Балл	501 451 -2	451-500 401-450 -1	401-450 375-400 0	375-400 400-351 -	375 350 -
ЖЕЛ/масса тела, мл/кг: М Ж Балл	50 40 0	51-55 41-45 1	56-60 46-50 2	61-65 51-57 4	66 57 5
ЧСС х АДСИСТ/100: М Ж Балл	111 111 -2	95-110 95-110 0	85-94 85-94 2	70-84 70-84 3	69 69 5
Время восстанов­ления ЧСС после 20 приседаний за 30 с, мин, с: М Ж Балл	3 3 -2	2-3 2-3 1	1,30-1,59 1,30-1,59 3	1,00-1,29 1,00-1,29 5	59 59 7
Динамометрия ки­сти/масса тела, %: М Ж Балл	60 40 0	61-65 41-50 1	66-70 51-55 2	71-80 56-60 3	81 61 4
Общая оценка уровня здоровья (сумма баллов)	4	5-9	10-13	14-16	17-21

Примечание. М — мужчины; Ж — женщины; ЖЕЛ — жизненная ём­кость лёгких; АД_СИСТ — систолическое артериальное давление.

Метод количественной оценки уровня здоровья по системе Г. Л. Апанасенко определяет уровень здоровья с помощью балльной системы оценок. В зависимости от величины каждого функциональ­ного показателя начисляется определённое количество баллов (от -2 до +7). Уровень здоровья оценивается по сумме баллов всех показа­телей. Максимально возможное количество баллов равняется 21. В зависимости от количества набранных баллов всю шкалу делят на 5 уровней: от I уровня, соответствующего низкому уровню здоровья, до V — высокого уровня. По данной системе оценок безопасный уро­вень здоровья (выше среднего) ограничивается 14 баллами. Это на­именьшая сумма баллов, которая гарантирует отсутствие клиниче­ских признаков болезни. Характерно, что к IV и V уровням относят­ся только люди, регулярно занимающиеся физической культурой. Количественная оценка физического состояния даёт ценные сведе­ния о состоянии здоровья и функциональных возможностях орга­низма, что позволяет принять необходимые меры для профилактики заболеваний и укрепления здоровья.

Стремительное изменение окружающего мира, и не в лучшую сторону, поставило под угрозу соответствие че­ловека экосистеме, привело к значительному увеличению чис­ла факторов риска для здоровья и жизни человека.

Современная социальная среда создает противоречивые ус­ловия для жизнедеятельности человека: высокая интенсив­ность труда, оснащённое по последнему слову техники произ­водство, космические и компьютерные технологии, высоко­калорийная пища с низкой питательной ценностью приводят к малоподвижному образу жизни, нарушению обмена веществ, ухудшению самочувствия и здоровья. Статистические данные о состо­янии здоровья молодёжи во многих странах вызывают особую тревогу. Причин много: конфликтные и стрессовые ситуации, экологические проблемы, бесконтрольность производства и распространения лекарственных средств, генные и социаль­ные факторы, курение, алкоголизм, наркомания. Однако ос­новные причины — отсутствие в общественном сознании при­оритета здорового образа жизни (ЗОЖ), воспитания и само­воспитания доминанты здоровья, недостаток двигательной активности на каждом этапе возрастного развития. Период профессионального становления юношей и девушек должен быть и периодом осознания ими значимости здоровья для про­фессиональной деятельности.

Недооценка роли физического образования и культуры в формировании здорового поколения существенно влияет на снижение уровня здоровья и продолжительности жизни населения.

Укрепление здоровья — это процесс сохранения и увеличе­ния резервных возможностей организма (психических, физи­ологических, физических), и рассматривать его нужно как динамический процесс, который может ухудшаться или улуч­шаться в зависимости от образа (стиля) жизни человека. Материал с сайта http://wiki-what.com

Среди основных факторов, влияющих на здоровье человека, 50 % учёные отводят ЗОЖ. Для сохранения здоровья каждый из нас должен понять не­обходимость ответственного отношения к нему и к своей жизни.

В России практически только начинается переориентация политики, стратегии и тактики здоровья. Сегодня они направ­лены на улучшение окружающей среды, профилактику забо­леваний (включая профессиональные), внедрение ЗОЖ.

Дальнейший научно-технический прогресс, сохранение ци­вилизации все больше и больше зависят от здоровья человека. «Движение как таковое может по своему действию, — писал в XVIII веке французский врач Тиссо, — заменить любое лекар­ство, но все лечебные средства мира не в состоянии заменить действие движения». Тем не менее, именно дефицит двигатель­ной активности становится острой проблемой молодёжи. Зна­ние пользы физических упражнений не привело многих юно­шей и девушек к осознанию их необходимости, не вызвало стойкой потребности в систематических, целенаправленных занятиях спортом. Однако в настоящее время целенаправленная двигательная активность, профессиональная физическая подготовка являются жизненно важными.

Повышение значимости физического воспитания и валеоло­гии — один из путей оздоровления нации и решения многих социальных проблем.

Главная роль в повышении качества здоровья принадлежит культуре, в том числе физической. Физическая культура и ва­леология в своей основе нацелены на оздоровление, физиче­ское совершенствование человека, подготовку современного специалиста-профессионала.

см. Физическая культура

В конце XIX века микробиологом И. И. Мечниковым были изложены «заповеди» (факторы) ортобиоза (от греч. ortos — прямой и bios — жизнь) для эффективного образа жизни. Эти положения явились в конце 70-х годов XX столетия основой появления валеологии как науки о здоровье и ЗОЖ.

Целями валеологии являются укрепление, восстановление и сохранение здоровья, а методами их достижения — непре­рывное воспитание и самовоспитание ЗОЖ.