Идеальное телосложение [Совершенная фигура]

Идеальное телосложение, или совершенная фигура человека — это определённые пропорции частей тела, соответствующие текущему общепринятому понятию идеала красоты.

Физические упражнения обладают свойствами изменять (в определённых пределах) внешние формы тела и таким об­разом способствовать формированию эстетически совершен­ной фигуры. Поэтому, занимаясь физкультурой, можно не только укрепить здоровье, но и достичь физического совер­шенства.

В современном деловом мире стала обычной ситуация, ког­да при выборе претендентов на вакантное место предпочтение отдаётся человеку с красивой фигурой. Деловая отдача целеустремлённых людей, которые регулярно занимаются физи­ческими упражнениями и следят за своим здоровьем, значи­тельно выше.

Содержание (план)
1. Идеальное мужское тело
2. Идеальная фигура женщины
3. Общие показатели пропорциональности
4. Отклонения от нормы
Загрузка...

Идеальное мужское тело

Для идеальной фигуры мужчины характер­но сочетание пропорционально развитых частей тела с гипер­трофированной мускулатурой (таблица 1).

Таблица 1. Параметры идеального мужского тела

Рост, см

Масса тела, кг

Окружность, см

грудной клетки

плеча

талии

бедра

голени

152,5

58,5

101,5

38,0

67,5

53,0

37,0

157,0

63,7

104,5

39,5

70,0

о5,5

38,0

162,5

70,5

111,0

40,5

76,0

57,0

39,0

167,0

79,0

116,5

42,0

78,5

58,5

40,0

172,0

83,5

118,0

43,0

80,0

59,5

40,5

177,0

90,0

121,5

44,0

82,5

62,5

41,5

183,0

95,0

124,0

44,5

84,0

63,5

42,5

188,0

99,0

127,0

46,0

85,0

65,0

43,3

Идеальная фигура женщины

Для определения индексов пропорциональности женской фигуры необходимо рост разделить на обхватный размер ча­сти тела. Оценка результатов проводится по таблице 2.

Таблица 2. Индексы обхвата для женской фигуры

Индекс обхва­та: рост, см / обхват, см

Показатели участниц кон­курсов красоты

Должный уровень

Незначитель­ное превыше­ние

Значитель­ное превы­шение

Плечо

≤4,7

5,6-6,6

4,8-5,5

≥6,7

Талия

≤1,6

2,0-2,5

1,65-1,9

≥2,6

Бедро

≤2,2

2,6-3,1

2,3-2,5

≥3,2

Живот

≤1,4 Материал с сайта http://wiki-what.com

1,5-1,7

1,4-1,45

≥1,8

Общие показатели пропорциональности

Для проверки пропорциональности фигуры человека, помимо основных показателей, можно исполь­зовать следующие:

  • окружность кисти, сжатой в кулак, равна длине стопы;
  • окружность шеи в два раза меньше окружности талии;
  • длина стопы равна длине предплечья;
  • окружность запястья в два раза меньше окружности шеи.

Отклонения от нормы

При отклонении индивидуальных индексов от норматив­ных величин применяются специальные физические упраж­нения с целью коррекции или совершенствования фигуры.

Степень отклонения фактической массы тела от должной величины позволяет определить рациональную направлен­ность занятий. Если фактическая масса тела превышает иде­альную не более чем на 15 %, то она находится в пределах нор­мы; если на 16 — 30 %, то эффективны физические упражне­ния, направленные на снижение избыточной массы тела; если более чем на 30 %, то необходимо сочетание диеты с физиче­скими упражнениями.

На этой странице материал по темам:

  • Мужские фигуры как достичь совершенства

  • Показатели эстетически совершенной фигуры презентация

  • Как улучшить телосложение

  • Сообщенте идеальное телосложение

  • Идеальное телосложение воина

Материал с сайта http://Wiki-What.com