Артериальная гипотензия [гипотония]
Артериальная гипотензия (гипотония) — это заболевание сердечно-сосудистой системы, которое характеризуется падением систолического давления ниже 100 мм рт. ст., диастолического — ниже 60 мм рт. ст. Артериальная гипотензия бывает двух видов: наследственной, не выходящей за физиологические пределы, и хронической.
Основные симптомы артериальной гипотонии: слабость, вялость, головная боль.
Коррекция
Показаны: общеразвивающие физические упражнения, массаж, занятия на тренажёрах, дыхательные упражнения (с гантелями, набивными мячами, у гимнастической стенки), контрастный душ, сауна (3 — 5 мин, 2 — 3 захода) с последующим плаванием в бассейне, терренкур, лыжные прогулки, игры. Необходимо дифференцировать упражнения на скорость, силу, выносливость. Наиболее адекватные и. п. для выполнения упражнений — сидя и стоя.
Противопоказаны: резкие наклоны, передозировка физических упражнений, тёплый душ, ванна (ведут к снижению артериального давления).
Задачи комплекса упражнений (таблица 1): поднять тонус организма, восстановить равновесие ЦНС, повысить артериальное давление.
| Упражнение | Дозировка и методические указания |
| 1. И. п.: основная стойка (в руках гантели). На счёт 1 — 2 поднять руки через стороны вверх; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п. | 3-4 раза. На счёт 1 — 2 вдох; на счёт 3 — 4 выдох |
| 2. И. п.: основная стойка. На счёт 1 — 2 наклонить туловище вперёд, мах руками назад; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п. | 3 — 4 раза. На счёт 1 — 2 выдох; на счёт 3 — 4 вдох; выполнять мягко, без рывков |
| 3. И. п.: стоя, правая рука вверху. На каждый счёт менять положение рук | 4 — 5 раз. Движения выполнять мягко, туловище не наклонять |
| 4. И. п.: стоя, ноги врозь, руки в стороны. Наклоны в правую и левую сторону: на счёт 1 наклониться вправо; на счёт 2 вернуться в и. п.; на счёт 3 — 4 то же в другую сторону | 4 — 5 раз. Туловище держать прямо, движения выполнять в одной плоскости; при наклоне выдох, в и. п. вдох |
| 5. И. п.: стоя, ноги врозь. На счёт 1 полуприсед, руки вперёд; на счёт 2 вернуться в и. п.; на счёт 3 полуприсед; на счёт 4 вернуться в и. п. | 3 — 4 раза. Исключить резкие приседания |
| 6. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч. На счёт 1 выпад правой ногой вперёд, руки вверх; на счёт 2 вернуться в и. п. То же другой ногой | 3 — 4 раза. На счёт 1 вдох; на счёт 2 выдох |
| 7. И. п.: лёжа на спине, ноги врозь, руки в стороны. На счёт 1 поднять прямую руку вверх; на счёт 2 вернуться в и. п. То же другой рукой | 4 — 5 раз. На счёт 1 вдох; в и. п. выдох, расслабиться |
| 8. И. п.: лёжа на спине, ноги врозь, руки в стороны. На счёт 1 — 2 вытянуть правую руку вперёд — влево, коснуться левой стопы; на счёт 3 — 4 вернуться в и, п. То же левой рукой (вытянуть вперёд — вправо, коснуться правой стопы) | 4 — 5 раз. В и. п. выдох, расслабиться Материал с сайта http://wiki-what.com |
| 9. И. п.: лёжа на спине, кисти с гантелями прижать к плечам. На счёт 1 — 2 сесть, выпрямить руки; на счёт 3 — 4 вернуться в и. п. | 4 — 5 раз. На счёт 1 — 2 выдох; на счёт 3 — 4 вдох |
| 10. И. п.: лёжа на животе, руки в стороны. На счёт 1 — 2 прогнуться в грудном и поясничном отделах; на счёт 3 —4 вернуться в и. п. | 3 —4 раза. На счёт 1 — 2 вдох; на счёт 3 — 4 выдох, расслабиться |
| 11. Дыхательные упражнения (произвольные) | 10-15 с |
| 12. Подсчёт пульса |
На этой странице материал по темам:
Артериальная гипотензия доклад
Реферат на тему анатомия и физиология сердечно сосудистой системы
Гипотензия и физические упражнения