Физическая культура как учебный предмет [заведениях]

Программа для освоения курса «Физическая культура» в учебных заведениях России основана на Федеральном компоненте Государственного стандарта среднего (полного) общего обра­зования.

Материал программы включает два взаимосвязанных со­держательных компонента: обязательный, или базовый, обес­печивающий формирование ЗОЖ и основ физической культу­ры личности профессионала, и вариативный, опирающийся на базовый, дополняющий его и учитывающий профессиональ­ную направленность, региональные условия, традиции разви­тия культуры, индивидуальность каждого учащегося, его мо­тивы, интересы, потребности.

Теоретический материал

Теоретический материал имеет оздоровительную и про­фессиональную направленность. Его освоение способствует формированию мировоззренческой системы научно-практи­ческих основ физической культуры, осознанию значения ЗОЖ и двигательной активности в профессиональном росте и адап­тации к изменяющемуся рынку труда.

Темы теоретического материала излагаются с учётом специфики будущей профес­сии и предусматривают овладение системой специальных зна­ний, необходимых для понимания природных и социальных процессов, значения физической культуры для общества и лич­ности; их адаптивного, творческого использования в целях лич­ного и профессионального развития, самосовершенствования, организации здорового стиля жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности.

Учебно-методический материал

Учебно-методический материал содержит описание методов и способов физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности. При его изучении предусматриваются: озна­комление с основами валеологии; формирование установки на психическое и физическое здоровье; освоение методов профи­лактики профессиональных заболеваний; овладение приёма­ми массажа и самомассажа, психорегулирующими упражне­ниями; ознакомление с тестами, позволяющими самостоятель­но анализировать состояние здоровья и профессиональной ак­тивности; овладение основными приёмами неотложной довра­чебной помощи. Темы учебно-методических занятий опреде­ляются по выбору преподавателя.

В ходе проведения учебно-методических занятий препода­ватель проводит консультации учащихся, на которых по ре­зультатам тестирования помогает определить индивидуальную двигательную нагрузку с оздоровительной и профессиональ­ной направленностью.

Учебно-тренировочные занятия

Учебно-тренировочные занятия содействуют развитию физических качеств, повышению уровня функциональных и двигательных способностей организма, укреплению здоровья, а также предупреждению и профилактике профессиональных заболеваний.

На первом и втором курсах кроме занятий обязательны­ми видами спорта (лёгкая атлетика, кроссовая подготовка, лыжная подготовка, гимнастика, спортивные игры, плавание) предусмотрены занятия нетрадиционными видами спор­та, такими как ритмическая и атлетическая гимнастика, ушу, стретчинг, тейквондо, армрестлинг, пауэрлифтинг и др. (по выбору преподавателя).

На третьем и четвёртом курсах занятия физической культу­рой проводятся в форме учебно-методических и учебно-трени­ровочных занятий по выбору преподавателя (с учётом интере­сов учащихся, их пола, спортивной базы, региона и т.д.).

Физическое воспитание в учебных заведениях осуществляется на про­тяжении всего периода обучения. На физическую культуру в учебном плане выделяется 2 ч в неделю. Основная форма фи­зического воспитания — учебное занятие (урок). Все занятия являются обязательными.

Контрольные нормативы государственного стандарта (лёг­кая атлетика, лыжи, плавание, основная гимнастика) учащие­ся выполняют в течение учебного года по мере функциональ­ной и двигательной подготовки к ним.

Тесты профессиональной физической подготовленности вы­бираются преподавателями физической культуры в соответ­ствии с требованиями той или иной профессии.

Группы занятия физической культурой

см. Группы занятия физической культурой

В результате обучения физической культуре учащийся должен знать/понимать:

• влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и увеличение продолжительности жизни;
• формы занятий физической культурой, их целевое назна­чение и особенности проведения;
• способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;
• правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направ­ленности;

уметь:

• использовать систему практических умений и навыков, обе­спечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование профилирующих психофизических способностей и личностных качеств;
• выполнять индивидуально подобранные комплексы оздо­ровительной и адаптивной (лечебной) физической культу­ры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, ком­плексы упражнений атлетической гимнастики;
• выполнять простейшие приёмы самомассажа и релаксации;
• проводить самоконтроль во время занятий физическими упражнениями;
• преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
• выполнять приёмы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
• осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;
• выполнять контрольные нормативы, предусмотренные го­сударственным стандартом по лёгкой атлетике, гимнасти­ке, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с учётом состояния здоровья и функциональных возмож­ностей своего организма;

использовать приобретённые знания и умения в практиче­ской деятельности и повседневной жизни:

• для повышения работоспособности, сохранения и укрепле­ния здоровья;
• подготовки к службе в Вооружённых силах, МВД, СБ, МЧС;
• организации и проведения индивидуального, коллективно­го и семейного отдыха, участия в массовых спортивных со­ревнованиях;
• активной творческой деятельности, выбора и формирова­ния ЗОЖ.

Контрольные занятия обеспечивают получение оператив­ной, дифференцированной, текущей и итоговой информации о степени усвоения теоретических и методических знаний и умений, состоянии здоровья, физическом развитии, психо­физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого учащегося.

Критерии оценки по физической культуре

Основными критериями результативно­сти процесса физического воспитания являются:

• перевод учащегося по результатам диспансеризации и ком­пьютерного тестирования из специальной медицинской группы в подготовительную и/или из подготовительной в основную;
• требования и показатели, основанные на двигательной ак­тивности не ниже определённого минимума (объем учебных и самостоятельных занятий должен составлять не менее 8 —10 ч в неделю);
• тестирование с целью определения динамики развития жиз­ненно важных профессиональных двигательных (физиче­ских) качеств, психофизиологических функций и свойств личности;
• оценка успеваемости по предмету по динамике состояния здоровья и физического совершенствования по сравнению с исходным уровнем;
• самооценка влияния стиля жизни и двигательной активности на состояние здоровья.

Подготовительное отделение

Для определения динамики физической подготовки и ре­зервных возможностей организма учащегося подготовитель­ного отделения в результате адекватных физических нагрузок в течение учебного года могут применяться рекомендации, приведённые в таблицах 1 и 2.

Упражнения и тесты по профессионально-прикладной под­готовке разрабатываются кафедрами физического воспитания с учётом на­правлений и специальностей профессионального образования.

Таблица 1. Рекомендации к оценке уровня физической подготовленности юношей, обучающихся на подготовительном учебном отделении

Тест		Оценка
		Отлично	Хорошо	Удовлетворительно
1	Бег на дистанцию 100 м, с	13,8	14,0	14,6
2	Бег на дистанцию 3000 м, мин, с	12,30	14,00	Без учёта времени
3	Бег на лыжах на дистанцию 5000 м, мин, с	25,50	27,20	Без учёта времени
4	Плавание на дистанцию 50 м, мин, с	45,00	52,00	Без учёта времени
5	Приседание на одной ноге с опорой о стену, раз на каждой ноге	10	8	5
6	Прыжок в длину с места, см	230	210	190
7	Бросок набивного мяча массой 2 кг из-за головы, м	9,5	7,5	6,5
8	Силовой тест — подтягивание на высокой перекладине, раз	13	11	8
9	Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз	12	9	7
10	Координационный тест — челноч­ный бег 3 х 10 м, с	7,3	8,0	8,3
11	Поднимание ног в висе до касания перекладины, раз	7	5	3
12	Гимнастические комплексы упраж­нений, баллов по 10-балльной шкале: утренней гимнастики; производственной гимнастики; релаксационной гимнастики.	До 9	До 8	До 7,5

Таблица 2. Рекомендации к оценке уровня физической подготовленности девушек, обучающихся на подготовительном отделении

Тест		Оценка
		Отлично	Хорошо	Удовлетворительно
1	Бег на дистанцию 100 м, с	16,0	17,0	18,7
2	Бег на дистанцию 2000 м, мин, с	11,00	13,00	Без учёта времени
3	Бег на лыжах на дистанцию 3000 м, мин, с	19,00	21,00	Без учёта времени
4	Плавание на дистанцию 50 м, мин, с	! 1,00	1,20	Без учёта времени
5	Приседание на одной ноге с опорой о стену, раз на каждой ноге	8	6	4
6	Прыжок в длину с места толчком двух ног, см	190	175	160 Материал с сайта http://wiki-what.com
7	Бросок набивного мяча массой 1 кг из-за головы, м	10,5	6,5	5,0
8	Силовой тест — подтягивание на низкой перекладине, раз	20	10	5
9	Координационный тест — челноч­ный бег 3 х 10 м, с	8,4	9,3	9,7
10	Гимнастические комплексы упраж­нений, баллов по 10-балльной си­стеме: утренней гимнастики; производственной гимнастики; релаксационной гимнастики	До 9	До 8	До 7,5

Специальное отделение

В результате обучения физической культуре учащийся специального отделения должен:

• уметь определять уровень собственного здоровья по тестам;
• уметь составлять и проводить с группой комплексы упраж­нений утренней и производственной гимнастики;
• овладеть элементами техники движений: релаксацион­ных, беговых, прыжковых, при ходьбе на лыжах, плава­нии;
• уметь составлять комплексы физических упражнений для восстановления работоспособности после умственного и фи­зического утомления;
• уметь применять на практике приёмы массажа и самомас­сажа;
• овладеть техникой одного из видов спортивных игр;
• повышать аэробную выносливость с использованием цикли­ческих видов спорта (терренкур, кроссовая и лыжная под­готовка);
• овладеть системой дыхательных упражнений в процессе выполнения движений для повышения работоспособности, при выполнении релаксационных упражнений;
• знать состояние своего здоровья, уметь составлять и прово­дить индивидуальные занятия двигательной активности;
• уметь определять индивидуальную оптимальную нагрузку в процессе занятий физическими упражнениями; знать ос­новные принципы, методы и факторы её регуляции;
• уметь выполнять упражнения:
  • сгибание и выпрямление рук в упоре лёжа (для деву­шек — с руками на опоре высотой до 50 см);
  • подтягивание на перекладине (юноши);
  • поднимание туловища из положения лёжа на спине, руки за головой, ноги закреплены (девушки);
  • прыжки в длину с места;
  • бег на дистанцию 100 м;
  • бег на дистанцию 3000 м (юноши) / 2000 м (девушки) (без учёта времени);
  • тест Купера — 12-минутное передвижение;
  • плавание на дистанцию 50 м (без учёта времени);
  • бег на лыжах на дистанцию 3 000 м (юноши) / 2 000 м (де­вушки) (без учёта времени).