Профессиограмма

Профессиограмма строится глав­ным образом исходя из результатов анализа трудовой деятель­ности, а также опроса наблюдателей, экспертов в данной про­фессии и специалистов.

Профессиограмма состоит из следующих составляющих:

• название профессии, её значение и место в рыночной экономике;
• вид, предмет, продукт труда;
• режим работы;
• медицинские проти­вопоказания;
• профессиональные заболевания;
• требования к личным, двигательным и другим качествам профессионала и т. п.

Желательно с помощью специалистов дополнить её пси­хофизическим обоснованием ключевых функций, к которым профессия предъявляет повышенные требования.

Спортограмма — это перечень видов двигательной актив­ности, направленных на совершенствование профессионально важных двигательных качеств, психофизиологических функ­ций, формирование свойств личности специалиста.

Виды двигательной активности, которые наиболее полно решают задачи профессионально-физической подготовки, называются профилирующими.

Профессиограммы позволяют разделить все основные про­фессии на группы с общими профилирующими видами двига­тельной активности, характерными профзаболеваниями, сфор­мулировать для них задачи профессиональной физической подготовки, предложить средства и методы физического вос­питания с профессиональной направленностью.

В таблице 1 приведён пример упрощённого варианта про­фессиограммы и спортограммы для строительных и оператор­ских профессий.

Таблица 1. Профессиограмма и спортограмма для строительных и операторских профессий

Профессиограмма			Спортограмма
Строительные профессии	Операторские профессии	Профессиональные функции, качества	Спортивные игры (баскетбол, волейбол, и др.)	Лёгкая атлетика (беговые нагрузки)	Гимнастика (атлетическая, ритмическая, стретчинг)
+	+	1. Зрительно-двигательная реакция	+
	+	2. Устойчивость и переключение внимания	+	+
	+	3. Быстрота реакции	+	+
+	+	4. Общая выносливость		+
+	+	5. Основные параметры здоровья	+	+	+
+		6. Сила мышц плечевого пояса, туловища, нижних конечностей			+
+		7. Статическая выносливость			+
+		8. Вестибулярная устойчивость			+
+	+	9. Развитие подвижности в лучезапястных суставах	+
+	+	10. Мышление (техническое, логическое, творческое)	+
+	+	11. Решение двигательной задачи в стрессовой ситуации	+

Строительные профессии

Строительные профессии предъяв­ляют повышенные требования к силе, особенно мышц плечевого пояса, статической выносливости, вестибулярной устой­чивости, способности сохранять равновесие на высоте и огра­ниченной опоре, устойчивости к неблагоприятным факторам внешней среды.

Строительные профессии: плотник, каменщик, отделоч­ник, штукатур, маляр, монтажник и др.

Задачи профессиональной физической подготовки: укреп­ление здоровья; формирование ЗОЖ; развитие силы, особен­но мышц плечевого пояса и ног, статической выносливости, вестибулярной устойчивости, ловкости, способности сохра­нять равновесие на высоте и ограниченной опоре, внимания; формирование прикладных навыков (лазанье по лестницам, канату и шесту и др.); повышение устойчивости к неблагопри­ятным факторам внешней среды; воспитание трудолюбия, на­стойчивости, терпения, смелости.

Характерные профзаболевания: остеохондроз, радикули­ты, пневмонии, аллергические заболевания (повышенная чув­ствительность к красителям и химическим агентам), бронхи­альная астма, дерматиты, нарушение иммунитета (снижение защитных сил организма на клеточном уровне).

Рекомендуемые средства физического воспитания: упраж­нения в лазанье по вертикальной, наклонной, горизонтальной поверхности, канату; лёгкая атлетика (бег на средние и длин­ные дистанции); элементы спортивной аэробики, атлетиче­ской гимнастики; работа на тренажёрах; упражнения гидро­аэробики; прыжки в глубину из различных исходных поло­жений; элементы единоборств, спортивных игр; массаж и са­момассаж.

Методы тренировок: круговой, комбинированный, интер­вальный.

Операторские профессии

Операторские профессии характеризуются в основном дея­тельностью в системе «человек — машина». Данные профессии предъявляют повышенные требования к логическому и техническому мышлению, умению переключать внимание, помехоустойчивости, памяти, сенсомоторным функциям, уме­нию принимать оптимальное решение в условиях дефицита времени, в экстремальных ситуациях к общей и скоростной выносливости. Такая работа связана с повышенной нагрузкой на центральную нервную систему (ЦНС) и низким уровнем двигательной активности (монотонней). На отдельных этапах она характеризуется высоким нервно-эмоциональным напря­жением.

Операторские профессии: оператор, радист-опе­ратор, оператор счётных машин и др.

Задачи профессиональной физической подготовки: укреп­ление здоровья; формирование ЗОЖ; развитие быстроты от­дельных движений, антиципирующих реакций, статической выносливости мышц туловища, игровой ловкости, памяти, мышления, внимания; повышение стрессоустойчивости.

Характерные профзаболевания: неврозы, миопия, астиг­матизм, остеохондроз, деформация грудной клетки, варикоз­ное расширение вен.

Рекомендуемые средства физического воспитания: тре­нировка ускоренных реакций; элементы спортивных игр (во­лейбола, баскетбола, ручного мяча, настольного тенниса), стретчинг; элементы единоборств, ушу; плавание; упражне­ния с чередованием напряжения и расслабления; массаж и самомассаж.

Методы тренировок: идеомоторный, круговой, интерваль­ный.

Сфера информационных техно­логий

Профессионально-физическая подготовка к работе в сфере информационных техно­логий (в частности, программиста) заслуживает особого внимания. В современных условиях компьютер все чаще стано­вится одновременно и средством обучения, и средством про­фессиональной деятельности.

Работа с компьютером активизирует познавательную дея­тельность; развивает внимание, пространственную ориента­цию; увеличивает обмен информацией; систематизирует мыш­ление; совершенствует зрительно-двигательную реакцию. К её достоинствам следует отнести и возможность установления индивидуального темпа и ритма работы.

Рассматриваемый вид деятельности содержит в концентри­рованном виде все нагрузки, каждая из которых вызывает умственное и физическое утомление и переутомление челове­ка, влияет на его нервно-эмоциональную сферу. Самые серь­ёзные требования работа с компьютером предъявляет к состоя­нию ОДА и зрения. Следует также отметить неблагоприятные воздействия таких факторов, как электромагнитные и элект­ростатические поля, инфракрасное, ультрафиолетовое и не­значительное рентгеновское излучения, компьютерный шум, повышенная температура, пониженная влажность внешней среды.

Таблица 2. Профессиограмма специалиста в области информационных технологий (программиста)

Профессионально важные качества, психофизические функции	Виды двигательной активности и методы её использования
Качество и количество здоровья	Тренировка аэробной выносливости с помощью циклических видов движений: кросс, лыжи, плавание, фитнес-аэробика, кардиофанк, калланетика, стретчинг, шейпинг, обеспечиваю­щих работу сердечно-сосудистой системы в ре­жиме 130-150 уд./мин
Состояние зрения	Изучение и индивидуальное использование ме­тодов Бейтса, Норбекова, Аветисова, Утехина
Состояние ОДА	Общеразвивающие физические упражнения для укрепления мышц ОДА с использованием метода чередования напряжения с расслабле­нием; растяжение мышц ОДА
Состояние нервно-психи­ческой сферы	Совершенствование управления движениями, психофизическая регуляция, упражнения с че­редованием напряжения и расслабления
Внимание	Специальные упражнения на внимание; точно­стные упражнения, направленные на совершен­ствование управления движениями; подвиж­ные и спортивные игры; элементы йоги
Мышление	Целенаправленные подвижные и спортивные игры; упражнения с постановкой конкретной смысловой задачи; использование информаци­онного, проблемного и интерактивного методов обучения
Зрительно­-двигательная реакция	Подвижные и спортивные игры с чёткой поста­новкой двигательных задач, элементы спортив­ных единоборств
Статическое напряжение	Упражнения с чередованием напряжения и расслабления, пауэрлифтинг, сквош, бадмин­тон, штанга
Пространствен­ная ориента­ция	Точностные упражнения на ориентирование в пространстве, волейбол, баскетбол, футбол, скейтбординг
Профессионально важные качества, психофизические функции	Виды двигательной активности и методы её использования
Дифференци­ровка проприоцепторов	Упражнения мануальной терапии, армрест­линг, бейсбол, настольный теннис, совершен­ствование сенсомоторики
Умственная утомляемость	Активный отдых, циклические упражнения, шейпинг, релаксационные упражнения

В таблице 2 представлена профессиограмма программиста (специалиста в области информационных технологий), составленная на основании социально-педагогических исследований. Она включает профессионально важные при работе с компью­тером психофизические функции и качества и те виды двигательной активности, которые направлены на их совершенство­вание и здоровьесбережение.

В профессиональной двигательной подготовке будущих программистов (спе­циалистов в области информационных технологий) в основном используются информационный, программированный, про­блемный и интерактивный методы тренировок.

Задачи профессиональной физической подготовки: укрепление здоровья; формирование ЗОЖ; развитие аэробной выносливости; усиление мышечного корсета; укрепление зре­ния; совершенствование зрительно-двигательных координа­ций; укрепление нервно-эмоциональной сферы.

Характерные профзаболевания: остеохондроз, нарушения зрения, нарушения ОДА, вегетососудистая дистония, гипер­возбудимость ЦНС.

Рекомендуемые средства физического воспитания: крос­совая подготовка; лыжи; плавание; методы Бейтса, Норбеко­ва, Аветисова; совершенствование дифференцировок (про­странственных, временных, мышечных усилий); спортивные игры; бадминтон; аэробные виды двигательной активности; массаж и самомассаж.

Методы тренировок: равномерный, переменный, инфор­мационный, идеомоторный.

Сфера обслуживания

Профессии сферы обслуживания: продавец, официант, парикмахер, секретарь и др.

Задачи профессиональной физической подготовки: укре­пление здоровья; формирование ЗОЖ; воспитание стойкой по­требности, благодаря осознанию значения двигательной ак­тивности, в систематических занятиях физическими упраж­нениями; развитие общей и статической выносливости; обу­чение самостоятельному выполнению упражнений вводной, производственной, релаксационной гимнастики; овладение приёмами массажа и самомассажа; совершенствование дифференцировок (пространственных, временных, динамиче­ских); воспитание доброжелательности, уравновешенности.

Характерные профзаболевания: варикозное расширение вен, остеохондроз позвоночника, артрозы, вегетососудистая дистония, сухожильные контрактуры кисти, неврозы, нару­шения обмена веществ.

Рекомендуемые средства физического воспитания: крос­совая и лыжная подготовка, ритмическая и атлетическая гимнастика, стретчинг, упражнения с чередованием напря­жения и расслабления, дыхательные упражнения, массаж и самомассаж.

Методы тренировок: равномерный, идеомоторный, кру­говой.

Металлообрабатывающая промышленность

Профессии металлообрабатывающей промышленности: токарь, фрезеровщик, долбёжник, сверловщик и др.

Задачи профессиональной физической подготовки: укрепление здоровья; формирование ЗОЖ; развитие силы мышц плечевого пояса, туловища, стоп; совершенствование равновесия в вертикальной позе; развитие общей выносливо­сти, статической выносливости ног, координации, точности движений рук, кинестезии, зрительно-двигательной функции, концентрации внимания; укрепление нервно-эмоциональной сферы; воспитание трудолюбия, настойчивости.

Характерные профзаболевания: варикозное расширение вен нижних конечностей, остеохондроз позвоночника, плос­костопие, атеросклероз, нарушения обмена веществ.

Рекомендуемые средства физического воспитания: лёгкая атлетика (ходьба, прыжки), кроссовая подготовка, элементы атлетики, стретчинг, баскетбол, ручной мяч, единоборства, массаж и самомассаж.

Методы тренировок: равномерный, переменный, повтор­ных нагрузок, комбинированный, круговой.

Транспорт

Профессии транспорта: машинист, помощник машини­ста, тракторист, водитель автомобильного транспорта, строи­тельных и сельскохозяйственных машин и др.

Задачи профессиональной физической подготовки: укре­пление здоровья; формирование ЗОЖ; развитие координации движений, статической и общей выносливости, профессио­нальных функций: зрительно-двигательной, быстроты реак­ции, вестибулярной устойчивости, умения переключать вни­мание, способности к прогнозированию; укрепление нервно­-эмоциональной сферы.

Характерные профзаболевания: остеохондроз, радикули­ты, варикозное расширение вен, хронические бронхопневмо­нии, облитерирующий эндартериит.

Рекомендуемые средства физического воспитания: эле­менты атлетической гимнастики; стретчинг; упражнения с чередованием напряжения и расслабления; дыхательная гим­настика; элементы единоборств, ушу; элементы лёгкой атле­тики (челночный бег, бег на короткие дистанции); спортивные игры; массаж и самомассаж.

Методы тренировок: идеомоторный, комбинированный, интервальный.

Конвейерно-поточное производство

Профессии конвейерно-поточного производства: сбор­щик часов, сборщик автомобилей, обувщик и др.

Задачи профессиональной физической подготовки: укрепление здоровья; формирование ЗОЖ; развитие точности и быстроты движений, специальной ловкости и общей вы­носливости, внимания; совершенствование координации дви­жений, зрительно-двигательной функции, кинестезии, диф­ференцировок (пространственных, временных, мышечных усилий); воспитание трудолюбия, умения признавать свои ошибки.

Характерные профзаболевания: остеохондроз, радикули­ты, пневмонии, аллергические заболевания (повышенная чув­ствительность к красителям и химическим агентам), бронхи­альная астма, дерматиты, нарушение иммунитета.

Рекомендуемые средства физического воспитания: эле­менты лёгкой атлетики (бег на короткие дистанции, челноч­ный бег); элементы баскетбола, гандбола и других спортивных игр, развивающих точность движений; ходьба на лыжах, пла­вание в качестве активного отдыха; элементы ушу, стретчин­га, тренажёрной и атлетической гимнастики; массаж и само­массаж.

Методы тренировок: равномерный, повторных нагрузок, круговой, соревновательный.

Текстильное производство

Профессии текстильного производства: вязальщица, кру­тильщица, ткач и др.

Задачи профессиональной физической подготовки: укреп­ление здоровья; формирование ЗОЖ; развитие координации, точности и быстроты движений, общей и специальной вынос­ливости, преимущественно мышц ног и спины, подвижности в суставах кистей рук, внимания, зрительно-двигательной функции; совершенствование дифференцировок; ускорение процесса адаптации организма к специфическим условиям; повышение устойчивости к сложным микроклиматическим условиям и работоспособности в них, стрессоустойчивости; воспитание трудолюбия, внимательности, выдержки, настой­чивости.

Характерные профзаболевания: неврозы, гипертермия, гипертоническая болезнь, дерматиты, пневмосклероз, дыха­тельная недостаточность, остеохондроз, варикозное расшире­ние вен, плоскостопие.

Рекомендуемые средства физического воспитания: обще­развивающие упражнения на согласованность движений с предметами (скакалки, теннисные и набивные мячи, гимна­стические палки, булавы) и без них; элементы лёгкой атлети­ки (челночный бег, бег на средние и длинные дистанции; ме­тание облегчённых легкоатлетических снарядов на заданное расстояние в полную силу); элементы лыжной подготовки; элементы баскетбола: поочерёдное (правой и левой рукой) ве­дение мяча с изменением направления и темпа, скрытые и не­ожиданные передачи на различные расстояния; эстафеты с пре­одолением препятствий; элементы ушу; плавание; гидроаэро­бика; стретчинг; массаж и самомассаж.

Методы тренировок: повторных нагрузок, круговой.

Монтаж и ремонт оборудования

Профессии монтажа, накладки и ремонта оборудования: слесарь-монтажник, слесарь-ремонтник, слесарь механосбо­рочных работ, слесарь-сборщик и др.

Задачи профессиональной физической подготовки: укреп­ление здоровья; формирование ЗОЖ; развитие ручной лов­кости и силы, статической и динамической выносливости мышц пальцев и кистей рук и статической выносливости позных мышц (спины, брюшного пресса и разгибателей бедра), силы мышц плечевого пояса, туловища, стоп, равновесия в вертикальном положении, выносливости, координации дви­жений рук, памяти, внимания; совершенствование дифферен­цировки мышечных усилий; отработка дозированных движе­ний; закаливание; воспитание трудолюбия, упорства, целе­устремлённости.

Характерные профзаболевания: остеохондроз, миопия, астигматизм, болезнь Рейно, вибрационная болезнь, неврозы, варикозное расширение вен.

Рекомендуемые средства физического воспитания: гим­настика (упражнения с гантелями, набивными мячами, рези­новыми амортизаторами, на гимнастической скамейке и стен­ке); атлетическая гимнастика; работа на тренажерах; элементы единоборств, ушу; дыхательная гимнастика; лёгкая атлетика (разновидности метания, толкание ядра); элементы спортив­ных игр (на точность и ловкость движений рук, на внимание и др.); плавание; закаливание организма; массаж и самомас­саж; релаксационные упражнения.

Методы тренировок: круговой, равномерный, повторных нагрузок, интервальный, идеомоторный.

Угольная и горнорудная промышленность

Профессии угольной и горнорудной промышленности: машинист угольного комбайна, электрослесарь шахтного обо­рудования, машинист шахтных электровозов, проходчик вер­тикальных слоёв, бурильщик и др.

Задачи профессиональной физической подготовки: укреп­ление здоровья; формирование ЗОЖ; развитие ловкости и об­щей выносливости, силы мышц плечевого пояса и спины, гиб­кости, внимания; формирование навыка переползаний; зака­ливание организма; повышение адаптации к специфическим условиям труда; воспитание трудолюбия и упорства.

Характерные профзаболевания: травмы позвоночника, остеохондроз, радикулиты, варикозное расширение вен, пневмокониозы.

Рекомендуемые средства физического воспитания: атле­тическая гимнастика, работа на тренажёрах, элементы едино­борств, лёгкая атлетика (бег на средние и длинные дистанции, прыжки, метание), лыжный спорт, релаксация и дыхатель­ная гимнастика, плавание, массаж и самомассаж.

Методы тренировок: равномерный, повторных нагрузок, интервальный.

Водный транспорт

Профессии водного транспорта: матрос 1-го класса, ма­шинист, моторист, судовой радиооператор и др. Материал с сайта http://wiki-what.com

Задачи профессиональной физической подготовки: укреп­ление здоровья; формирование ЗОЖ; повышение вестибуляр­ной устойчивости; совершенствование навыков лазанья, пры­ганья, сохранения равновесия; развитие силы мышц ног, брюшного пресса и плечевого пояса, выносливости; трениров­ка памяти; воспитание трудолюбия, внимательности.

Характерные профзаболевания: остеохондроз, радикули­ты, варикозное расширение вен, хронические бронхопневмо­нии, облитерирующий эндартериит, болезнь Меньера.

Рекомендуемые средства физического воспитания: гим­настика (повороты, наклоны, вращения головой и туловищем; лазанье по канату, шесту, лестнице; передвижения по ограни­ченной опоре; тренировка равновесия на гимнастической ска­мейке и бревне; акробатические упражнения); дыхательная гимнастика; плавание (обучение способам плавания с враще­нием, различными поворотами в движении и др.); упражне­ния на тренажёрных устройствах (гимнастическое колесо, вращающееся кресло, лопинг, четырёхшажные и вертикаль­ные качели и т. п.); массаж и самомассаж.

Методы тренировок: равномерный, интервальный, по­вторных нагрузок.

Сельское хозяйство

Сельскохозяйственные профессии: фермер, животно­вод, комбайнёр, тракторист, оператор машинного доения, спе­циалист кормовой индустрии, механизатор и др.

Задачи профессиональной физической подготовки: укрепление здоровья; формирование ЗОЖ; развитие общей и статической выносливости, гибкости, силы мышц плечево­го пояса, туловища, нижних конечностей; совершенствова­ние зрительно-двигательной функции, концентрации внима­ния.

Характерные профзаболевания: остеохондроз, радикулиты, артриты, облитерирующий эндартериит, варикозное расшире­ние вен, мышечные контрактуры кистей рук, аллергические за­болевания, хронические бронхопневмонии, пневмокониозы.

Рекомендуемые средства физического воспитания: крос­совая и лыжная подготовка, атлетическая гимнастика, стрет­чинг, дыхательные упражнения, единоборства, спортивные игры, плавание, массаж и самомассаж, психорегулирующие упражнения.

Методы тренировок: повторных нагрузок, круговой, рав­номерный, интервальный.

Врачи и учителя (педагоги, воспитатели)

Задачи профессиональной физической подготовки: ук­репление здоровья; формирование ЗОЖ; снятие нервно-эмо­ционального напряжения; воспитание нравственных качеств и уважения к человеку.

Характерные профзаболевания: вегетососудистая дисто­ния, неврозы, нарушения обмена веществ, гипо- и гипервоз­будимость ЦНС.

Рекомендуемые средства физического воспитания: игро­вые виды спорта, аэробные нагрузки, кроссовая подготовка, упражнения с чередованием напряжения и расслабления, ды­хательные упражнения, массаж и самомассаж.

Методы тренировок: равномерный и идеомоторный.

Художники

Задачи профессиональной физической подготовки: укрепление здоровья; формирование ЗОЖ; развитие креатив­ного восприятия; повышение аэробной выносливости; снятие нервно-эмоционального напряжения.

Характерные профзаболевания: вегетососудистая дисто­ния, варикозное расширение вен нижних конечностей, дефор­мация сухожилий, гипо- и гипервозбудимость ЦНС.

Рекомендуемые средства физического воспитания: аэроб­ные нагрузки, спортивные игры, армрестлинг, стретчинг, уп­ражнения с чередованием напряжения и расслабления, рит­мическая и атлетическая гимнастика.

Методы тренировок: идеомоторный, равномерный, по­вторных нагрузок.

Бизнес и торговля

Задачи профессиональной физической подготовки: укрепление здоровья; формирование ЗОЖ; развитие аэробной и силовой выносливости; укрепление нервно-эмоциональной сферы; воспитание умения работать в коллективе.

Характерные профзаболевания: вегетососудистая дистония, неврозы, нарушения ОДА, гипо- и гипервозбудимость ЦНС.

Рекомендуемые средства физического воспитания: игро­вые виды спорта, кроссовая подготовка, фитнес, аэробика, массаж, дыхательные упражнения, плавание, аэробные и си­ловые нагрузки.

Методы тренировок: равномерный, повторных нагрузок, интервальный, идеомоторный.

Другие профессии

Профессии радиоэлектронной, электротехнической, энер­гетической, часовой, швейной промышленности и связи: ра­диомонтажник, сборщик изделий из мелких деталей, чертёж­ник, швейник, часовщик и др.

Задачи профессиональной физической подготовки: укре­пление здоровья; формирование ЗОЖ; развитие общей вынос­ливости, тонкой координации движений пальцев рук, быстро­ты реакции; укрепление мышц туловища; развитие концен­трации внимания, воображения; воспитание трудолюбия, упорства, уравновешенности.

Характерные профзаболевания: остеохондроз, миопия (близорукость), астигматизм, болезнь Рейно, вибрационная болезнь, неврозы, варикозное расширение вен нижних конеч­ностей.

Рекомендуемые средства физического воспитания: лёгкая атлетика (бег, прыжки, метание), упражнения с чередовани­ем напряжения и расслабления, ритмическая и атлетическая гимнастика, дыхательная гимнастика, стретчинг, элементы волейбола, совершенствование дифференцировок, массаж и самомассаж.

Методы тренировок: повторных нагрузок, интервальный, комбинированный.